Diferenças entre edições de "Cuidados a ter com o seu colesterol"

(Criou página com: '{{Artigos |Autor=António Cardoso Pinto, Raquel Barros |Última atualização=2016/05/25 |Palavras-chave=Colesterol, Dislipidemia, Alimentação, Atividade física, Doenças...')
 
 
(Há 9 edições intermédias do mesmo utilizador que não estão a ser apresentadas)
Linha 3: Linha 3:
 
|Última atualização=2016/05/25
 
|Última atualização=2016/05/25
 
|Palavras-chave=Colesterol, Dislipidemia, Alimentação, Atividade física, Doenças cardiovasculares
 
|Palavras-chave=Colesterol, Dislipidemia, Alimentação, Atividade física, Doenças cardiovasculares
 +
|Sigla da Doença=T93
 
}}
 
}}
 
<br><br>
 
<br><br>
 +
{|border=1
 +
! style="background:#F8F8FF;"|
 
===Resumo===
 
===Resumo===
 +
-----
 
O colesterol é uma gordura que circula no nosso sangue e o seu excesso está associado a várias doenças, principalmente a nível cardiovascular. Existem dois tipos de colesterol, o “bom” colesterol (HDL) e o “mau” colesterol (LDL), sendo este último o responsável pelas doenças, devido à sua acumulação nas artérias. <br>
 
O colesterol é uma gordura que circula no nosso sangue e o seu excesso está associado a várias doenças, principalmente a nível cardiovascular. Existem dois tipos de colesterol, o “bom” colesterol (HDL) e o “mau” colesterol (LDL), sendo este último o responsável pelas doenças, devido à sua acumulação nas artérias. <br>
 
São várias as causas para o excesso de colesterol. A mais importante é a alimentação. Outras causas incluem a hereditariedade, o tabaco e a falta de exercício físico. <br>
 
São várias as causas para o excesso de colesterol. A mais importante é a alimentação. Outras causas incluem a hereditariedade, o tabaco e a falta de exercício físico. <br>
Os principais cuidados para prevenir o excesso de colesterol e a sua acumulação passam por preferir uma alimentação saudável e variada e praticar regularmente atividade física. <br>
+
Os principais cuidados para prevenir o excesso de colesterol e a sua acumulação passam por preferir uma alimentação saudável e variada e praticar regularmente atividade física.
----
+
|}
 
<br><br>
 
<br><br>
 +
----
 
===O que é o colesterol?===
 
===O que é o colesterol?===
 
----
 
----
Linha 23: Linha 28:
 
Existem dois tipos principais de transportadores de colesterol, o HDL (lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteína de baixa densidade). O HDL é conhecido como o bom colesterol, sendo benéfico para a saúde, porque é responsável pela remoção do colesterol do sangue para o fígado, onde este é destruído e eliminado. O LDL é conhecido como o mau colesterol e transporta o colesterol do fígado (onde é produzido) para o resto do organismo, através das artérias. <br>
 
Existem dois tipos principais de transportadores de colesterol, o HDL (lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteína de baixa densidade). O HDL é conhecido como o bom colesterol, sendo benéfico para a saúde, porque é responsável pela remoção do colesterol do sangue para o fígado, onde este é destruído e eliminado. O LDL é conhecido como o mau colesterol e transporta o colesterol do fígado (onde é produzido) para o resto do organismo, através das artérias. <br>
 
Quando existe colesterol em excesso, o LDL acumula-se na parede das artérias, tornando-as mais estreitas, sendo prejudicial para a saúde. O estreitamento das artérias pode causar:
 
Quando existe colesterol em excesso, o LDL acumula-se na parede das artérias, tornando-as mais estreitas, sendo prejudicial para a saúde. O estreitamento das artérias pode causar:
* '''problemas no coração''', porque este tem que trabalhar mais para conseguir bombear o sangue pelas artérias estreitadas (EAM + Angina);
+
* '''problemas no coração''', porque este tem que trabalhar mais para conseguir bombear o sangue pelas artérias estreitadas (Enfarte do miocárdio ou Angina de peito);
* '''tromboses''', através da libertação de pequenos pedaços de colesterol que vão entupir artérias mais pequenas (AVC e AIT - acidente isquémico transitório);
+
* '''tromboses''', através da libertação de pequenos pedaços de colesterol que vão entupir artérias mais pequenas (AVC ou AIT - acidente isquémico transitório);
 
* '''problemas em outros órgãos''' devido à dificuldade de circulação do sangue até aos tecidos (claudicação, insuficiência renal, etc.).
 
* '''problemas em outros órgãos''' devido à dificuldade de circulação do sangue até aos tecidos (claudicação, insuficiência renal, etc.).
 
As doenças causadas pela acumulação do colesterol no sangue são a principal causa de morte no nosso país e em muitos outros. No entanto, os cuidados com a alimentação e o exercício físico ajudam a diminuir a sua acumulação e manter os seus valores dentro do limite da normalidade. <br><br>
 
As doenças causadas pela acumulação do colesterol no sangue são a principal causa de morte no nosso país e em muitos outros. No entanto, os cuidados com a alimentação e o exercício físico ajudam a diminuir a sua acumulação e manter os seus valores dentro do limite da normalidade. <br><br>
Linha 30: Linha 35:
 
====Quais devem ser os níveis de colesterol no sangue?====
 
====Quais devem ser os níveis de colesterol no sangue?====
 
----
 
----
O colesterol total corresponde à soma do colesterol LDL e do HDL, e ainda, de uma porção (1/5) dos triglicerídeos, outro tipo de gordura que também é prejudicial quando elevada. Quando se avalia o perfil lipídico, deve-se ter em conta o colesterol total, o LDL, o HDL e os triglicerídeos. <br>
+
O colesterol total corresponde à soma do colesterol LDL e do HDL, e de uma porção (1/5) dos triglicerídeos, outro tipo de gordura que também é prejudicial quando elevada. Quando se avalia o perfil lipídico, deve-se ter em conta o colesterol total, o LDL, o HDL e os triglicerídeos. <br>
 
Os valores ideais para uma pessoa saudável são:
 
Os valores ideais para uma pessoa saudável são:
  
Linha 46: Linha 51:
 
====Como posso controlar os níveis de colesterol?====
 
====Como posso controlar os níveis de colesterol?====
 
----
 
----
* Opte por uma dieta equilibrada e variada pobre em gorduras
+
* Opte por uma dieta equilibrada e variada, com poucas gorduras.
 
* Pratique exercício físico de forma regular, cerca de 30 a 60 minutos, quatro a sete dias por semana.
 
* Pratique exercício físico de forma regular, cerca de 30 a 60 minutos, quatro a sete dias por semana.
 
* Não fume.
 
* Não fume.
 
* Perca peso, em caso de excesso de peso ou obesidade.
 
* Perca peso, em caso de excesso de peso ou obesidade.
* Controle a sua pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue
+
* Controle a sua [[O que é a Hipertensão Arterial|pressão arterial]] e os [[Diabetes Mellitus|níveis de açúcar]] no sangue.
 
* Se faz medicação para o colesterol, tome-a de forma contínua e regular, evitando esquecimentos.
 
* Se faz medicação para o colesterol, tome-a de forma contínua e regular, evitando esquecimentos.
 
<br><br>
 
<br><br>
  
  
 
+
{|border="1"
 
+
|+
 
+
! colspan="2"|<span style="font-size:x-large;">'''Grupos de Alimentos'''</span>
 +
|<span style="font-size:x-large; color:#32CD32;"><center>'''Recomendável'''</center></span>
 +
|<span style="font-size:x-large; color:#FFD700;"><center>'''Uso Moderado'''</center></span>
 +
|<span style="font-size:x-large; color:#FF2401;"><center>'''Não Recomendável'''</center></span>
 +
|-
 +
|'''Gorduras e Óleos'''
 +
|[[File:Olive-oil-356102_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Azeite Extra-Virgem
 +
! style="background: #FFD700;"|Óleo de Soja
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Manteiga, Banha, Frituras<br>Gordura Trans e Saturada
 +
|-
 +
|'''Pães, cereais e Massas'''
 +
|[[File:Roll-852040_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Cereais Integrais, Linhaça<br>Arroz Integral, Massa Integral
 +
! style="background: #FFD700;"|Batata, Massa, Arroz Branco
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Bolacha Recheada, Pão Branco<br>Bolos Prontos, Croissant
 +
|-
 +
|'''Lacticínios'''
 +
|[[File:Bottle-841433_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Leite Magro, Queijo Branco, Iogurte Magro
 +
! style="background: #FFD700;"|Leite Meio-gordo, Iogurte
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Leite Gordo, Leite Creme<br>Queijos amarelos e cremosos<br>Leite condensado, Requeijão
 +
|-
 +
|'''Frutas'''
 +
|[[File:Fruit-700006_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Todas
 +
! style="background: #FFD700;"|
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Em calda
 +
|-
 +
|'''Verduras'''
 +
|[[File:Mixed-root-vegetables-643336_1280.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Todas
 +
! style="background: #FFD700;"|
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Preparadas em creme<br>Gratinadas, Fritas
 +
|-
 +
|'''Leguminosas'''
 +
|[[File:Legumes-665788_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Feijão, Ervilhas frescas<br>Lentilhas, Grão de bico,
 +
! style="background: #FFD700;"|
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|
 +
|-
 +
|'''Carnes'''
 +
|[[File:Appetite-1238477_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Aves sem pele (Frango, peru)
 +
! style="background: #FFD700;"|Carne Vermelha Magra
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Carne de Porco (com gordura)<br>Bacon, Linguiça, Salsicha<br>Presunto, Mortadela, Salame<br>Carne Vermelha com Gordura
 +
|-
 +
|'''Peixes'''
 +
|[[File:Fish-1133087_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Todos
 +
! style="background: #FFD700;"|Camarão, Lagosta, Lagostim
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Fritos
 +
|-
 +
|'''Bebidas'''
 +
|[[File:Cup-1177644_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Água, Sumo de Fruta Natural
 +
! style="background: #FFD700;"|Café, Chá Preto
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Refrigerantes, Achocolatados
 +
|-
 +
|'''Ovos'''
 +
|[[File:Egg-1186756_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|
 +
! style="background: #FFD700;"|Omeleta, Ovo Cozido
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Ovos Fritos
 +
|-
 +
|'''Frutos secos'''
 +
|[[File:Dried-fruit-1118233_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Nozes, amendoins
 +
! style="background: #FFD700;"|
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|
 +
|-
 +
|'''Bebidas alcoólicas'''
 +
|[[File:Wine-541922_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|
 +
! style="background: #FFD700;"|Dois copos vinho/dia (homens)<br>Um copo vinho/dia (mulheres)
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"| Bebidas destiladas ou<br>com alto teor alcoólico
 +
|-
 +
|'''Doces / Açúcar'''
 +
|[[File:Bun-268237_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|Mel , Chocolate amargo
 +
! style="background: #FFD700;"|Açúcar Mascavado<br>Gelado de fruta à base de água
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Bolos, Bolachas<br>Gelados, Caramelos, Chicletes<br>Chocolate, Doce de Leite
 +
|-
 +
|'''Industrializados'''
 +
|[[File:Ham-sausage-362017_1920.jpg|center|100px]]
 +
! style="background: #32CD32; color:#FFFFFF;"|
 +
! style="background: #FFD700;"|Adoçantes
 +
! style="background: #EC2300; color:#FFFFFF;"|Sopas Prontas<br>Caldos de Carne<br>Temperos Prontos
 +
|}
  
  
Linha 102: Linha 195:
 
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20433126 Kelly RB. Diet and Exercise in the Management of Hyperlipidemia. Am Fam Physician. 2010 May 1; 81(9):1097-1102]
 
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20433126 Kelly RB. Diet and Exercise in the Management of Hyperlipidemia. Am Fam Physician. 2010 May 1; 81(9):1097-1102]
 
* [http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/early/2012/05/02/eurheartj.ehs092 European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. European Society of Cardiology, 2012]
 
* [http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/early/2012/05/02/eurheartj.ehs092 European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. European Society of Cardiology, 2012]
 +
  
  
Linha 108: Linha 202:
 
! style="background: #efefef;" | <div style="float:left; font-size:x-large" class="small-12 medium-1 columns">[http://metis.med.up.pt '''Voltar à página inicial''']</div>
 
! style="background: #efefef;" | <div style="float:left; font-size:x-large" class="small-12 medium-1 columns">[http://metis.med.up.pt '''Voltar à página inicial''']</div>
 
! style="background: #efefef;" | <div style="float:right; font-size:x-large" class="small-9 medium-1 columns">[http://metis.med.up.pt/index.php/Mensagens '''Tem alguma dúvida? Fale connosco''']</div>
 
! style="background: #efefef;" | <div style="float:right; font-size:x-large" class="small-9 medium-1 columns">[http://metis.med.up.pt/index.php/Mensagens '''Tem alguma dúvida? Fale connosco''']</div>
 +
! style="background: #efefef;" |[[file:Fb metis.png|30px|link=http://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http://metis.med.up.pt/index.php/Cuidados_a_ter_com_o_seu_colesterol|alt=Alt text|Partilha no facebook]]
 +
! style="background: #efefef;" |[[file:Google_plus.png|30px|link=https://plus.google.com/share?url=http://metis.med.up.pt/index.php/Cuidados_a_ter_com_o_seu_colesterol|alt=Alt text|Partilha no google +]]
 +
! style="background: #efefef;" |[[file:TWT_METIS.png|30px|link=https://twitter.com/intent/tweet?text=Metis&url=http://metis.med.up.pt/index.php/Cuidados_a_ter_com_o_seu_colesterol|alt=Alt text|Partilha no twitter]]
 +
! style="background: #efefef;" |[[file:In_metis.png|30px|link=http://www.linkedin.com/cws/share?isFramed=false&url=http://metis.med.up.pt/index.php/Cuidados_a_ter_com_o_seu_colesterol|alt=Alt text|Partilha no LinkedIn]]
 +
! style="background: #efefef;"|[[file:PRINT_METIS.jpg|30px|link=http://metis.med.up.pt/index.php?title=Especial:Exportar_em_PDF&page=Cuidados_a_ter_com_o_seu_colesterol|alt=Alt text|Imprimir como pdf]]
 
|}
 
|}
 +
 +
 +
 +
<br>
 +
<div style="text-align: center; margin: auto; font-size: 90%; margin-top: -18px; margin-bottom: -20px;">
 +
[[Utilizador:António_Cardoso_Pinto|António Cardoso Pinto]] &bull; [[Utilizador:Raquel_Barros|Raquel Barros]]
 +
</div>
 +
<br>
 +
 +
 +
 +
  
  

Edição atual desde as 10h22min de 10 de janeiro de 2019

Autor: António Cardoso Pinto, Raquel Barros

Última atualização: 2016/05/25

Palavras-chave: Colesterol, Dislipidemia, Alimentação, Atividade física, Doenças cardiovasculares



Resumo


O colesterol é uma gordura que circula no nosso sangue e o seu excesso está associado a várias doenças, principalmente a nível cardiovascular. Existem dois tipos de colesterol, o “bom” colesterol (HDL) e o “mau” colesterol (LDL), sendo este último o responsável pelas doenças, devido à sua acumulação nas artérias.
São várias as causas para o excesso de colesterol. A mais importante é a alimentação. Outras causas incluem a hereditariedade, o tabaco e a falta de exercício físico.
Os principais cuidados para prevenir o excesso de colesterol e a sua acumulação passam por preferir uma alimentação saudável e variada e praticar regularmente atividade física.




O que é o colesterol?


Colesterol sq.jpg

O colesterol é uma gordura existente no nosso organismo, que circula no sangue, e tem duas origens diferentes: uma parte é produzida, principalmente pelo fígado, e a outra é absorvida pelo intestino a partir dos alimentos que ingerimos.

O colesterol é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, fazendo parte da constituição das paredes das células e participando na produção de vitaminas, hormonas e ácidos biliares. No entanto, a quantidade necessária para todas estas funções é muito pequena, e quando há colesterol em excesso no sangue, este acumula-se nas artérias e torna-se perigoso, podendo aumentar o risco de desenvolver várias doenças, em especial doenças cardiovasculares, como o enfarte agudo do miocárdio (EAM) ou o acidente vascular cerebral (AVC).

Colesterol bom e colesterol mau


Como qualquer gordura, o colesterol não se mistura num meio líquido como é o sangue. Assim tem de se ligar a várias proteínas para poder circular pelo organismo.
Existem dois tipos principais de transportadores de colesterol, o HDL (lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteína de baixa densidade). O HDL é conhecido como o bom colesterol, sendo benéfico para a saúde, porque é responsável pela remoção do colesterol do sangue para o fígado, onde este é destruído e eliminado. O LDL é conhecido como o mau colesterol e transporta o colesterol do fígado (onde é produzido) para o resto do organismo, através das artérias.
Quando existe colesterol em excesso, o LDL acumula-se na parede das artérias, tornando-as mais estreitas, sendo prejudicial para a saúde. O estreitamento das artérias pode causar:

  • problemas no coração, porque este tem que trabalhar mais para conseguir bombear o sangue pelas artérias estreitadas (Enfarte do miocárdio ou Angina de peito);
  • tromboses, através da libertação de pequenos pedaços de colesterol que vão entupir artérias mais pequenas (AVC ou AIT - acidente isquémico transitório);
  • problemas em outros órgãos devido à dificuldade de circulação do sangue até aos tecidos (claudicação, insuficiência renal, etc.).

As doenças causadas pela acumulação do colesterol no sangue são a principal causa de morte no nosso país e em muitos outros. No entanto, os cuidados com a alimentação e o exercício físico ajudam a diminuir a sua acumulação e manter os seus valores dentro do limite da normalidade.

Quais devem ser os níveis de colesterol no sangue?


O colesterol total corresponde à soma do colesterol LDL e do HDL, e de uma porção (1/5) dos triglicerídeos, outro tipo de gordura que também é prejudicial quando elevada. Quando se avalia o perfil lipídico, deve-se ter em conta o colesterol total, o LDL, o HDL e os triglicerídeos.
Os valores ideais para uma pessoa saudável são:

Valores colesterol.png


No entanto, dependendo de outras doenças coexistentes, os níveis alvo do colesterol, principalmente do LDL, podem ser mais baixos dos que os acima referidos. Calcular o risco cardiovascular global pode ajudar a definir os valores ideais para cada caso.

Porque é que o colesterol está elevado?


A principal razão para o aumento dos níveis de colesterol é a alimentação e a ingestão de bebidas alcoólicas. No entanto existem outros fatores que contribuem para o seu aumento, sendo eles:

  • Hereditariedade: se tiver outros familiares, como pais e avós, com colesterol alto, o risco de poder vir a ter o colesterol alto aumenta.
  • Fumadores: fumar aumenta os níveis de LDL e a sua acumulação nas artérias e diminui os níveis de HDL.
  • Sedentarismo: a falta de atividade física contribui para o aumento dos níveis de LDL e a sua acumulação nas artérias. Também diminui os níveis de HDL.



Como posso controlar os níveis de colesterol?


  • Opte por uma dieta equilibrada e variada, com poucas gorduras.
  • Pratique exercício físico de forma regular, cerca de 30 a 60 minutos, quatro a sete dias por semana.
  • Não fume.
  • Perca peso, em caso de excesso de peso ou obesidade.
  • Controle a sua pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
  • Se faz medicação para o colesterol, tome-a de forma contínua e regular, evitando esquecimentos.




Grupos de Alimentos
Recomendável
Uso Moderado
Não Recomendável
Gorduras e Óleos
Olive-oil-356102 1920.jpg
Azeite Extra-Virgem Óleo de Soja Manteiga, Banha, Frituras
Gordura Trans e Saturada
Pães, cereais e Massas
Roll-852040 1920.jpg
Cereais Integrais, Linhaça
Arroz Integral, Massa Integral
Batata, Massa, Arroz Branco Bolacha Recheada, Pão Branco
Bolos Prontos, Croissant
Lacticínios
Bottle-841433 1920.jpg
Leite Magro, Queijo Branco, Iogurte Magro Leite Meio-gordo, Iogurte Leite Gordo, Leite Creme
Queijos amarelos e cremosos
Leite condensado, Requeijão
Frutas
Fruit-700006 1920.jpg
Todas Em calda
Verduras
Mixed-root-vegetables-643336 1280.jpg
Todas Preparadas em creme
Gratinadas, Fritas
Leguminosas
Legumes-665788 1920.jpg
Feijão, Ervilhas frescas
Lentilhas, Grão de bico,
Carnes
Appetite-1238477 1920.jpg
Aves sem pele (Frango, peru) Carne Vermelha Magra Carne de Porco (com gordura)
Bacon, Linguiça, Salsicha
Presunto, Mortadela, Salame
Carne Vermelha com Gordura
Peixes
Fish-1133087 1920.jpg
Todos Camarão, Lagosta, Lagostim Fritos
Bebidas
Cup-1177644 1920.jpg
Água, Sumo de Fruta Natural Café, Chá Preto Refrigerantes, Achocolatados
Ovos
Egg-1186756 1920.jpg
Omeleta, Ovo Cozido Ovos Fritos
Frutos secos
Dried-fruit-1118233 1920.jpg
Nozes, amendoins
Bebidas alcoólicas
Wine-541922 1920.jpg
Dois copos vinho/dia (homens)
Um copo vinho/dia (mulheres)
Bebidas destiladas ou
com alto teor alcoólico
Doces / Açúcar
Bun-268237 1920.jpg
Mel , Chocolate amargo Açúcar Mascavado
Gelado de fruta à base de água
Bolos, Bolachas
Gelados, Caramelos, Chicletes
Chocolate, Doce de Leite
Industrializados
Ham-sausage-362017 1920.jpg
Adoçantes Sopas Prontas
Caldos de Carne
Temperos Prontos


Conselhos práticos:


Simbolo Certo.jpg

  • Coma diariamente fruta, verduras, hortaliças, cereais e legumes
  • Coma 4 a 5 nozes (67g) por dia
  • Coma alimentos proteicos (leguminosas, carne e peixe)
  • Coma peixe pelo menos 3 vezes por semana
  • Coma no máximo 3 gemas de ovo por semana.
  • Para cozinhar use azeite e evite reutilizá-lo várias vezes
Simbolo errado.jpg

  • Evite o excesso de açúcar, assim como os produtos de pastelaria e doçaria.
  • Evite os alimentos cuja etiqueta indique que contêm “gorduras animais”
  • Evite refogados, estufados, cremes e fritos.
  • Evite os alimentos pré-cozinhados
  • Evite os refrigerantes



Se tiver o colesterol alto tenho sempre que tomar medicação?


Uma parte dos indivíduos que tem os níveis de colesterol ligeiramente elevados consegue atingir os valores recomendados colocando algum cuidado na alimentação e praticando regularmente atividade física.
No entanto, muitas pessoas poderão não conseguir manter os seus valores do colesterol dentro dos limites saudáveis. Nesse caso, o médico poderá receitar algum tipo de medicamentos para ajudar a controlar.
A medicação não cura a dislipidemia, pelo que só a sua toma regular e continuada, sem esquecimentos nem paragens, poderá ser eficaz.

Conclusão


O excesso de colesterol é responsável por várias doenças cardiovasculares que são a principal causa de morte em vários países do mundo.
A prevenção é possível e está ao alcance de todos com medidas relativamente fáceis no dia-a-dia: comer melhor, mexer-se mais, não fumar, controlar o peso e os restantes fatores de risco e tomar a medicação, quando necessário.


Referências recomendadas



Alt text Alt text Alt text Alt text Alt text




Banner metis 2024.jpg