http://metis.med.up.pt/index.php?title=Ativo%E2%80%A6_Sem_Sair_da_Cadeira&feed=atom&action=historyAtivo… Sem Sair da Cadeira - História de revisão2024-03-29T09:40:54ZHistórico de edições para esta página nesta wikiMediaWiki 1.23.10 /index.php?title=Ativo%E2%80%A6_Sem_Sair_da_Cadeira&diff=2709&oldid=prevPaulo Santos em 19h22min de 10 de dezembro de 20172017-12-10T19:22:43Z<p></p>
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<tr style='vertical-align: top;'>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Revisão anterior</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Revisão das 19h22min de 10 de dezembro de 2017</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">Linha 21:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Linha 21:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Segundo a Organização Mundial de Saúde, a proporção de pessoas idosas está a aumentar em todo o mundo e Portugal não é exceção. A esse processo de envelhecimento, associado ao desgaste maioritariamente físico com o tempo, a partir da idade adulta, está associada uma perda na funcionalidade, acompanhada em muitos casos de deterioração da qualidade de vida.<br></div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Segundo a Organização Mundial de Saúde, a proporção de pessoas idosas está a aumentar em todo o mundo e Portugal não é exceção. A esse processo de envelhecimento, associado ao desgaste maioritariamente físico com o tempo, a partir da idade adulta, está associada uma perda na funcionalidade, acompanhada em muitos casos de deterioração da qualidade de vida.<br></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ficheiro:Evolução_idosos_pt.jpg|450px|right]]</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>O envelhecimento inevitável da população levanta muitas questões:  </div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>O envelhecimento inevitável da população levanta muitas questões:  </div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Como podemos ajudar as pessoas na manutenção da sua independência e estado ativo à medida que envelhecem?  </div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Como podemos ajudar as pessoas na manutenção da sua independência e estado ativo à medida que envelhecem?  </div></td></tr>
</table>Paulo Santos /index.php?title=Ativo%E2%80%A6_Sem_Sair_da_Cadeira&diff=2705&oldid=prevPaulo Santos em 02h25min de 9 de dezembro de 20172017-12-09T02:25:13Z<p></p>
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<tr style='vertical-align: top;'>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Revisão anterior</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Revisão das 02h25min de 9 de dezembro de 2017</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">Linha 62:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Linha 62:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [http://www.who.int/ageing/active_ageing/en/ World Health Organization. What is "active ageing"?]</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [http://www.who.int/ageing/active_ageing/en/ World Health Organization. What is "active ageing"?]</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.communities-ni.gov.uk/publications/active-ageing-strategy-2016-2021 NHS - Active Ageing Strategy 2016-2021]</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.communities-ni.gov.uk/publications/active-ageing-strategy-2016-2021 NHS - Active Ageing Strategy 2016-2021]</div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{| border="0"</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|-</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">! style="background: #efefef;" | <div style="float:left; font-size:x-large" class="small-12 medium-1 columns">[http://metis.med.up.pt '''Voltar à página inicial''']</div></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">! style="background: #efefef;" | <div style="float:right; font-size:x-large" class="small-9 medium-1 columns">[http://metis.med.up.pt/index.php/Mensagens '''Tem alguma dúvida? Fale connosco''']</div></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">! style="background: #efefef;" |[[file:Fb metis.png|30px|link=http://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http://metis.med.up.pt/index.php/Ativo…_Sem_Sair_da_Cadeira|alt=Alt text|Partilha no facebook]]</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|}</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Categoria:Atividade física]]</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Categoria:Doenças dos ossos e articulações]]</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Categoria:Geriatria]]</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Categoria:Educação para a saúde]]</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Categoria:Prevenção primária]]</ins></div></td></tr>
</table>Paulo Santos /index.php?title=Ativo%E2%80%A6_Sem_Sair_da_Cadeira&diff=2704&oldid=prevPaulo Santos: Criou página com: '{{Artigos |Autor=Ana Filipa Franco Ladislau Ferreira; Ana Isabel Sousa Oliveira; Ana Margarida Esteves Cardoso; Betina Raquel Oliveira da Rocha; Elsa Melanie dos Santos Nhagu...'2017-12-09T02:08:01Z<p>Criou página com: '{{Artigos |Autor=Ana Filipa Franco Ladislau Ferreira; Ana Isabel Sousa Oliveira; Ana Margarida Esteves Cardoso; Betina Raquel Oliveira da Rocha; Elsa Melanie dos Santos Nhagu...'</p>
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|Autor=Ana Filipa Franco Ladislau Ferreira; Ana Isabel Sousa Oliveira; Ana Margarida Esteves Cardoso; Betina Raquel Oliveira da Rocha; Elsa Melanie dos Santos Nhaguilunguane; Graça Filipa Varandas Rodrigues; José Pedro Moreira de Carvalho; Maria Inês Bastos Rodrigues; Patrícia Alina Pinto Gomes; Patrícia de Sousa Fernandes; Ricardo João Dias de Freitas; Rita Isabel Lino Barros<br />
|Última atualização=2017/12/08<br />
|Palavras-chave=Envelhecimento; Envelhecimento Ativo; Envelhecimento Saudável; Exercício físico; Qualidade de vida<br />
}}<br />
<br><br><br />
{|border=1<br />
! style="background:#F8F8FF;"|<br />
===Resumo===<br />
----<br />
A população portuguesa encontra-se cada vez mais envelhecida.<br><br />
Este envelhecimento levanta muitas questões: <br><br />
* Como podemos ajudar as pessoas na manutenção da sua independência e estado ativo à medida que envelhecem?<br><br />
* Como podemos melhorar a qualidade de vida com o aumento da esperança de vida?<br><br />
As respostas não estão preparadas e necessitam de ser constantemente consideradas em cada momento e em cada contexto para um verdadeiro envelhecimento ativo.<br />
|}<br />
<br><br><br />
----<br />
===Processo de envelhecimento===<br />
----<br />
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a proporção de pessoas idosas está a aumentar em todo o mundo e Portugal não é exceção. A esse processo de envelhecimento, associado ao desgaste maioritariamente físico com o tempo, a partir da idade adulta, está associada uma perda na funcionalidade, acompanhada em muitos casos de deterioração da qualidade de vida.<br><br />
<br><br />
O envelhecimento inevitável da população levanta muitas questões: <br />
* Como podemos ajudar as pessoas na manutenção da sua independência e estado ativo à medida que envelhecem? <br />
* Como fortalecer as políticas de prevenção e promoção da saúde, em especial na população mais idosa? <br />
* Como podemos promover a qualidade de vida para os que vão chegar a idades mais avançadas?<br />
Torna-se necessária a estruturação de programas de intervenção na promoção do “envelhecimento ativo”: se o envelhecimento deve ser uma fase positiva, então teremos de criar oportunidades contínuas em termos de saúde, participação e segurança para acompanhar uma vida prolongada.<br />
<br><br><br />
====O que é o Envelhecimento Ativo?====<br />
----<br />
[[Ficheiro:Flyer elderly.jpg|350px|right]]<br />
O envelhecimento ativo é definido pela OMS como o processo de optimização das oportunidades ao nível da saúde, participação e segurança, de forma a melhorar a qualidade de vida das pessoas que envelhecem.<br><br />
As políticas de envelhecimento ativo reconhecem a necessidade de encorajar e equilibrar a responsabilidade pessoal, ambientes favoráveis ao envelhecimento e solidariedade intergeracional. Os indivíduos e famílias precisam de planificar e preparar para as idades avançadas, através do esforço pessoal e adoção de práticas pessoais positivas (ao nível da saúde) em todas as fases da vida.<br><br />
O envelhecimento ativo engloba intervenções a vários níveis:<br />
* Determinantes pessoais<br />
* Determinantes económicos<br />
* Determinantes sociais<br />
* Determinantes comportamentais<br />
* Ambiente físico<br />
* Serviços sociais e de saúde<br />
<br><br><br />
====Determinantes comportamentais====<br />
----<br />
O envelhecimento acarreta uma diminuição das capacidades físicas, como a perda de mobilidade, menor agilidade de movimentos e diminuição da força muscular.<br><br />
Esta fragilidade pode ser prevenida se for corretamente preparada ao longo dos anos, com uma vida fisicamente ativa, e com uma atitude positiva quando a idade já pesa, com práticas pessoais adaptadas às possibilidades de cada um.<br><br />
Mesmo quando a mobilidade está muito reduzida, com dificuldade real em sair da cadeira, é possível manter-se fisicamente ativo, com impacto significativo na qualidade de vida. Não é necessário ter um treinador pessoal para se manter ativo. Muito pode ser feito de forma autónoma.<br><br />
'''Basta saber como e ter motivação!'''<br><br><br><br />
===Ativo Sem Sair da Cadeira===<br />
----<br />
Um conjunto de exercícios que podem ser realizados de forma independente por pessoas de qualquer idade, mesmo as idades mais avançadas e com capacidades reduzidas.<br><br />
São exercícios desenhados para serem realizados em posição sentada, de forma a permitir um melhor acesso por parte dos idosos com menor mobilidade.<br><br><br />
[[Ficheiro: Panfleto exercicios.png]]<br />
<br><br><br />
===Conclusão===<br />
----<br />
A maioria da população idosa continua a ser uma fonte vital para as suas famílias e comunidades em todo o lado e a todos os níveis.<br><br />
Assim, propõe-se um conjunto de exercícios simples com impacto positivo na manutenção da capacidade física, permitindo manter níveis de funcionalidade e, com isso, de qualidade de vida nas pessoas idosas.<br><br><br />
<br />
===Referencias recomendadas===<br />
----<br />
* [https://www.dgs.pt/saude-no-ciclo-de-vida/envelhecimento-activo.aspx Serviço Nacional de Saúde; DGS]<br />
* [http://www.who.int/ageing/active_ageing/en/ World Health Organization. What is "active ageing"?]<br />
* [https://www.communities-ni.gov.uk/publications/active-ageing-strategy-2016-2021 NHS - Active Ageing Strategy 2016-2021]</div>Paulo Santos